Para que una técnica de Karate sea efectiva, uno de los puntos importantes a tener en cuenta es que debe realizarse con Kime, y este viene determinado por la combinación de la velocidad y la fuerza máxima.

VELOCIDAD = RELAJACIÓN FUERZA Max = CONTRACCIÓN

Cualquier técnica que este ejecutada con demasiada tensión, estará exenta de velocidad, y con demasiada relajación carecerá de fuerza, tenemos que tener el cuerpo preparado pero relajado.

La contracción muscular ha de estar presente en el inicio de la técnica iniciada en una posición de relajación para impulsar y activar los músculos, tendones, ligamentos, los cuales harán que las articulaciones se muevan en el sentido correcto para ejecutar cualquier técnica de defensa o ataque, pasando inmediatamente a la relajación para la obtención de máxima velocidad durante el recorrido y finalmente en el momento del impacto volveremos a contraer la musculatura teniendo en cuenta que deberá durar el mínimo tiempo posible para poder realizar de nuevo una nueva acción, es decir al final de la técnica no deberíamos de mantener la fuerza, como cuando se empuja , si no que la fuerza del impacto debe de ser instantánea.

Tensión y relajación

Es muy habitual ver como al principio, el practicante utilizara en la realización de un movimiento excesiva contracción, por lo tanto la técnica será lenta y se producirá un desgaste de energía innecesaria. A continuación detallare algunos errores frecuentes al realizar movimientos de defensa y de ataque, también algunos consejos para su mejor realización.

A) Al iniciar el movimiento:

Apretar dientes, tensar cuello, subir hombros, movimientos innecesarios al inicio de cualquier técnica o desplazamiento que alerten al adversario de que vamos a realizar cualquier acción.

B) No realizar el movimiento con fluidez:

En el gedan barai, al subir el brazo para preparar se realiza una pequeña pausa y luego se descarga la técnica. En un mae geri, al elevar la rodilla algunos practicantes realizan una pequeña pausa para después lanzar la patada.

Resumiendo, todas las técnicas deben realizarse en un tiempo no habiendo pausas en el recorrido, puesto que nos restaría velocidad y generaría un gasto innecesario de energía. Tenemos que comprender las fases de cualquier técnica y su correcto recorrido y hacerlas con fluidez.

Los músculos trabajan en dos fases:

Agonistas: los que se contraen en primer lugar para realizar el Movimiento.

Antagonistas: Los que deben estar relajados para permitir a los agonistas realizar el movimiento sin oponer ninguna resistencia.

En el mae geri, los cuadriceps son los que contraen la pierna en la extensión, por lo tanto serán los agonistas y los músculos traseros de la pierna son los que deberán estar relajados puesto que son los que hacen que la pierna se recoja ( hikiashi ).

Es decir, no todos se contraen en el momento del impacto. Para conseguir eficacia en la técnica es importante la tensión, concentrar las caderas y el estomago, también lo es tensar la zona con la que se va a golpear, puño, antebrazo, pie para que así el cuerpo sea una sola unidad con el que golpear y no varias partes que no estén en unión.

Por ello cuando realicemos una técnica debemos utilizar todo el cuerpo proyectando su peso hacia el objetivo.

En el combate debemos sentirnos ligeros y relajados, si por el contrario, estamos tensos y pesados, cuando tengamos que desplazar, atacar o defender, nuestro cuerpo tendrá que relajarse y esto nos llevara a perder tiempo y reaccionar tarde.

Debemos entrenar todas las posturas aprendiendo a relajar los músculos y articulaciones necesarias para una buena y eficaz ejecución técnica. El sistema muscular debe entrenarse constantemente para que las acciones de contracción - relajación sean automáticas, si conseguimos controlar esto podremos entrenar eliminando movimientos de tensión innecesarios y por lo tanto el desgaste de energía será mínimo.

El KIME

Debe ser una actitud y fuerza tanto física como mental. Nuestros pensamientos deben estar enfocados junto con nuestra habilidad y fuerza física, de lo contrario la técnica no será todo lo potente y poderosa que debiera.

Entrenando conociendo estos puntos nos será más fácil progresar en este arte marcial.

Respiración

Los karatekas deben coordinar respirando con sus técnicas. Respirando refuerza la habilidad del karateka para relajarse y concentrarse el poder del máximo en sus técnicas. La respiración correcta, exhalando totalmente al terminar una técnica, por ejemplo-esto es necesario para desarrollar kime.

Pero esto no se debe entenderse  por hacer ruido con la garganta y  no realizar la técnica con velocidad y fuerza como suele verse últimamente en los campeonatos de Kata. Los karateka no deben respirar de una manera uniforme; su respiración debe cambiar con la situación, es decir no es lo mismo una respiración realizando una sola técnica que si realizamos dos o tres técnicas combinadas, la respiración debe de cambiar.

La respiración es la que sitúa la energía en el tanden o zona abdominal cercana a las caderas y nunca con ruido mediante la garganta.

Sin Kimé, el arte del Karate Tradicional no existe. (Hiroshi Shirai)

Kime significa literalmente, mente y físico juntos. Cuanto más suaves y más relajado estamos en el movimiento (relajado significa: solo  la cantidad de tensión necesaria para llevar a a cabo la actividad), mayor será el potencial de tensión al contacto. A mayor tensión  completa  en el momento del contacto, más energía potencial tendremos para la siguiente acción.

En estos enlaces podemos diferenciar dos formas de entender el Kime  totalmente diferentes realizados en los Kata Sochin y Unsu y otros donde se realiza el Kata Unsu por equipos e individual. Tambien hay que decir que muchos competidores de Kata no es que desconozcan la forma correcta de realizar Kime simplemente  lo realizan así porque según ellos se lo exige el sistema de competición, mediante los juicios arbitrales.

Juzguen Vds. lo que  consideren que es el Kime .

Kata Sochin

 

 

 

 

 

 

Kata equipo Unsu

Kata Unsu